Cómo apoyar a la comunidad LGTBQ+ mientras cuidas tu bienestar emocional. ¿Qué necesitas tú también para ser un buen aliadx?

Desde un punto de vista sistémico, lxs aliadxs son fundamentales en la comunidad LGTBQ+ porque ayudan a transformar el sistema social en su conjunto. Su apoyo contribuye a cambiar percepciones en espacios donde las personas del colectivo pueden no tener voz. Un sistema es más fuerte cuando sus partes están interconectadas. En sistemas como el laboral, educativo o legal, lxs aliadxs pueden influir en la creación de políticas más inclusivas, generando cambios estructurales.

¿Pero quién es aliadx? Pueden ser amigos, familiares, parejas, compañeros de trabajo o cualquier persona que defienda la igualdad y el respeto. Pueden ser tus compañeros de trabajo o tu jefe, políticos, activistas, celebridades o figuras públicas. También Instituciones que promuevan la diversidad y combatan la discriminación.

En un sistema social, las acciones de algunos generan cambios en otros. Un aliadx informado y comprometido puede inspirar a más personas a desafiar la discriminación y a educarse sobre diversidad, algo que pertenece al día a día del siglo en el que vivimos. En un mundo donde la diversidad es un valor fundamental, el papel de lxs aliadxs de la comunidad LGBTQ+ es esencial para construir entornos más inclusivos y seguros. Sin embargo, ser un aliadx comprometido no solo implica apoyar a otros, sino también asegurarse de cuidar el propio bienestar emocional. La fortaleza de una comunidad radica en el equilibrio entre dar apoyo y mantenerse emocionalmente saludable.

Ser un aliadx significa más que simplemente aceptar la diversidad. Implica educarse continuamente, hablar en contra de la discriminación y brindar apoyo activo a las personas LGBTQ+ en el entorno laboral, familiar y social. La presencia de aliadxs visibiliza la lucha por la equidad y contribuye a reducir la marginalización y los prejuicios.

No obstante, asumir este rol también puede ser desafiante. Enfrentar la discriminación, participar en conversaciones difíciles y desafiar normas establecidas puede generar estrés emocional. Por ello, es fundamental que lxs aliadxs también prioricen su propio bienestar mientras desempeñan su papel de apoyo.

Para ser un aliadx fuerte, es necesario mantener el equilibrio emocional y evitar el agotamiento.

Si bien es esencial mantenerse informado sobre los desafíos que enfrenta la comunidad LGBTQ+, el exceso de información, especialmente sobre injusticias y violencia, puede generar estrés y ansiedad. Es importante consumir información de manera dosificada y de fuentes confiables.

No siempre es posible cambiar las opiniones de los demás de inmediato. Entrar en debates constantes o exponerse a espacios hostiles puede afectar el bienestar emocional. Saber cuándo alejarse o tomar un descanso es fundamental para seguir siendo un aliadx efectivo a largo plazo.

Lxs aliadxs también necesitan comunidades que los comprendan y los apoyen. Conectar con otrxs aliadxs, asistir a grupos de discusión o buscar formaciones especializadas puede brindar herramientas para manejar los desafíos de este rol.

El bienestar emocional también depende de cuidar la salud mental y física. Mantener hábitos saludables, como hacer ejercicio, dormir bien, practicar la meditación o disfrutar de actividades recreativas, es esencial para evitar el agotamiento.

Las conversaciones abiertas y respetuosas son clave para la inclusión. Sin embargo, un aliadx también debe permitirse expresar sus propias emociones y desafíos. Compartir experiencias con otras personas afines ayuda a normalizar las dificultades y encontrar soluciones conjuntas.

Un aliadx que cuida su bienestar emocional puede generar un impacto mucho más positivo en la comunidad LGBTQ+. La energía, la empatía y el compromiso descansan en su estabilidad emocional.

En definitiva, una comunidad fuerte necesita aliadxs fuertes. Y un aliadx fuerte es aquel que sabe equilibrar su compromiso con su bienestar. Priorizar la salud mental no es un lujo ni un acto egoísta; es una estrategia fundamental para seguir apoyando la diversidad y la inclusión de manera efectiva y sostenible.

Porque cuando lxs aliadxs están bien, las comunidades también crecen y se fortalecen.

Imagen de portada: ©TitiNicola Marcha Federal LGBTIQ+ 1 de febrero 2025 Santa Fe, Argentina. Fotografía liberada como parte del esfuerzo del Wikiproyecto LGBT+ por dar visibilidad al contenido relevante LGBT+.

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Carmen Tauch (1978, Córdoba, España) Orientadora sistémica y Life Coach formada en Alemania y especializada en parejas interculturales, es CEO de la plataforma internacional de salud mental Allies and Rainbows, cuya misión es ofrecer un espacio seguro y profesional donde el colectivo LGTBIQ+ y sus aliadxs para que puedan acceder a recursos y servicios especializados en salud mental.

Trabaja de orientadora sistémica con adolescentes en una clínica de trastornos alimenticios en el sur alemán. Es integrante del departamento de orientación psicológica en la Universidad Zeppelin de Friedrichshafen. Colabora dando charlas en español en la Organización de Mujeres Hispanohablantes de Berlín Nosotras. Forma parte del equipo integrante de la Asociación española Punto de Encuentro e.V. en Friedrichshafen, moderando como orientadora psicológica un grupo de mujeres de habla hispana.

También colabora con instituciones del colectivo LGBTQ en el sur de Alemania y Austria, al haberse especializado en el acompañamiento de personas homosexuales y sus familias. Carmen ofrece orientación online en alemán, inglés y español. info@carmentauch.com

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