Vivimos en un mundo donde el estrés y las responsabilidades de la vida cotidiana pueden llegar a abrumarnos. Desde las presiones del trabajo hasta las demandas familiares y las preocupaciones financieras, es fácil sentirse atrapado en una espiral de tensión que puede afectar no solo nuestra salud mental y física, sino también nuestras relaciones más cercanas, como la pareja. Y si a esto añadimos el desafío extra de vivir en un país como migrante y tener una pareja de otra nacionalidad, la gestión se nos complica. El simple hecho de pasar por un proceso migratorio en pareja es mucho más que un trabajo de dos.
La gestión del estrés y la vida cotidiana se convierte entonces en una habilidad crucial para mantener la armonía en la relación. En la mayoría de los casos, una de las partes de la pareja se va a poder mover en su “zona de confort”, entendiendo ésta como aquella en la que todo lo que nos rodea es conocido y no suele plantear ningún tipo de desafío. Sin embargo, la parte que está en proceso de adaptación a otra cultura y otra lengua va a tener que lidiar con más obstáculos, trayendo en muchas ocasiones, la frustración a casa. Es necesario compartir lo que te estresa y escuchar las preocupaciones de tu pareja para crear un sentido de apoyo mutuo. No hay que olvidar que para aquél que está en su territorio, también puede resultar un desafío el hecho de entender la situación y querer ayudar en la adaptación, lo que puede generar estrés en las expectativas.
Los límites saludables son importantísimos a la hora de la comunicación. Aprende a decir «no» cuando sea necesario y establece límites claros en tu vida para proteger tu tiempo y energía. Hay veces que por el hecho de integrarse a otra cultura, no quiere decir que se tenga que ceder en aspectos personales, olvidando de dónde venimos. Debemos mantener presente nuestros orígenes y reflejarlo en nuestra relación intercultural, porque tan importante son tus valores como los de tu pareja.
No te olvides de ti y dedica tiempo a cuidarte y a recargar tus baterías emocionales y físicas. La red de apoyo que se puede formar al vivir en otro país es muy importante a la hora de saber separar vuestras vidas cuando lo necesitéis, de manera que la autonomía esté presente en vuestra relación. Puedes hacer ejercicio, meditar, practicar hobbies que te gusten, o simplemente tomarte un tiempo para relajarte y desconectar. Tan importante son los círculos de amigos que comparten tu mismo idioma, como aquellos que son del país en el que has decidido comenzar una nueva vida.
También es importante cultivar la conexión emocional y recordar que lo que te une a tu pareja puede fortalecer el vínculo en tiempos de estrés, a diferencia de lo que muchos piensen. Las parejas interculturales se encuentran con el desafío de comunicar las emociones de maneras diferentes, por el simple hecho de intentar evitar los malentendidos y no malinterpretar. Por eso es fundamental el conectar a otros niveles, dejándose sentir y sosteniendo esa emoción.
En última instancia, en la gestión del estrés y la vida cotidiana en la pareja intercultural se trata de encontrar un equilibrio saludable entre las demandas de la vida en un país extranjero y el cuidado de uno mismo y de la relación. Con el tiempo, tener presentes estos detalles diarios y establecer una rutina consciente en vuestra relación puede ayudar a crear una base sólida de armonía y conexión en tu relación de pareja.
CARMEN TAUCH (1978, Córdoba, España) Orientadora sistémica y Life Coach formada en Alemania, especializada en parejas interculturales. Trabaja de orientadora sistémica con adolescentes en una clínica de trastornos alimenticios en el sur alemán. Es integrante del departamento de orientación psicológica en la Universidad Zeppelin de Friedrichshafen. Colabora dando charlas en español en la Organización de mujeres Hispanohablantes de Berlín Nosotras. También forma parte del equipo integrante de la Asociación española Punto de Encuentro e.V. en Friedrichshafen, moderando como orientadora psicológica un grupo de mujeres de habla hispana. Actualmente realiza talleres dirigidos a parejas, tanto en Alemania como en el territorio español. También colabora con instituciones del colectivo LGBTQ en el sur de Alemania y Austria, al haberse especializado en el acompañamiento de personas homosexuales y sus familias. Escribe artículos relacionados con la mujer y la interculturalidad en la organización Nosotras. Actualmente se encuentra editando un Podcast sobre parejas interculturales y finalizando un libro sobre el mismo tema. Carmen ofrece orientación online en alemán, inglés y español. info@carmentauch.com
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